TEKNOLOJİ KULLANIMI ERKEK ve KADIN SAĞLIĞINI NASIL ETKİLER?

TEKNOLOJİ KULLANIMI ERKEK ve KADIN SAĞLIĞINI NASIL ETKİLER?

Sağlıklı kalma mücadelesinde teknoloji, kişisel ve mesleki hayatımızda bize avantaj sağlayabilir. Diyetler geliştirmek için dijital cihazlar kullanın, fitness çalışmalarımızı izlemek, ya da ilaç uyumu ile bize yardım eder.

Ve bu, daha iyi hasta bakımı sağlayarak, hastalarla ilişkileri geliştirerek ve doğrudan telefonunuza giden daha hızlı tıbbi sonuçlar sağlayarak sağlık sistemimizi geliştiren diğer tüm harika teknolojik gelişmelerin üstünde.

Kadınların ve erkeklerin birinci basamak bakımı söz konusu olduğunda, Portland doktorları, özellikle günlük hayatımızdaki akıllı telefonlara olan mevcut bağımlılıkla, teknolojinin aşırı kullanım belirtileri gösteren hastaları giderek daha fazla görüyorlar. Sonuçta, Amerikalılar günde yaklaşık 12 saatini birden fazla dijital ekrana bakarak geçiriyorlar — ve bu sayı artmaya devam ediyor. Yakın tarihli bir Deloitte araştırması, 18-34 yaş arası ABD'li yetişkinlerin yüzde 60'ının akıllı telefon aşırı kullanımına başvurduğunu buldu. Bu da bize şu soruyu sormamızı sağlıyor: “Teknolojinin bazı olumsuz etkileri nelerdir?”

TEKNOLOJİNİN SAĞLIK ÜZERİNDEKİ OLUMSUZ ETKİLERİ

Hiçbir şekilde teknolojiyi kullanmamanız gerektiğini iddia etmiyoruz. Aslında, bağlantıda kalmayı seviyoruz. Bunun yerine, kolaylıklarından yararlanan ve aşırı kullanımın neden olduğu yan etkilere karşı koyan teknolojinin akıllıca kullanılmasını teşvik etmek istiyoruz. Teknoloji bağımlılığı ile ilgili aşağıdaki belirtileri göz önünde bulundurarak, bağlı kalırken genel refahınızı iyileştirmek için gücünü kullanmaya devam edebilirsiniz. İşte teknoloji kullanımı ve sağlığımızı nasıl etkilediği ile ilgili birkaç önemli husus.

DİJİTAL GÖZ YORGUNLUĞU

Bir ekrana uzun süre baktığımızda, sık sık göz kırpmayı unutuyoruz. Aslında, araştırmalar dijital göz yorgunluğunun göz kırpma hızımızı yarı yarıya azalttığını göstermiştir, bu da gözlerimizi koruyan gözyaşlarının değiştirilmeden buharlaştığı anlamına gelir. Ayrıca, akıllı telefon veya diğer taşınabilir aygıt üzerinde küçük yazı okurken zorlanma yoğunlaştırmak.

Sonuç olarak, ABD'li yetişkinlerin yaklaşık yüzde 60'ı kuru gözler, baş ağrıları, bulanık görme, yanma, kaşıntı, odaklanma zorluğu ve boyun veya omuzlarda ağrı gibi dijital göz yorgunluğu belirtileri bildirmektedir. Çoğu insan için, göz yorgunluğu sadece rahatsızlığa neden olur, ancak genellikle uzun vadeli sorunlara neden olmaz.

DİJİTAL GÖZ YORGUNLUĞUNU AZALTMANIN YOLLARI

Rahatsızlığı en aza indirmek için, doktorlar “20-20-20” mola vermenizi önerir: Her 20 dakikada bir 20 saniyelik bir mola verin ve 20 feet uzaktaki bir şeye odaklanın. Kendinizi daha fazla yanıp sönmeye alıştırmak için, her nefes aldığınızda yanıp sönme alışkanlığına girmeye çalışın. Dijital göz yorgunluğuyla mücadele için diğer ipuçları şunlardır:

• Ekran parlamasını ortadan kaldırmak için havai aydınlatmayı azaltma
• Gerekirse gözlük kullanma
• Kendinizi ekrandan uzak bir mesafede konumlandırın
• Okunmasını kolaylaştırmak için cihazlarda metin boyutunu artırma
• Düzenli göz muayeneleri yaptırma

UYKU BOZUKLUKLARI

Cihazlarımızı o kadar çok seviyoruz ki çoğumuz onlarla yatıyoruz bile. Bir çalışma, akıllı telefon sahiplerinin yüzde 71'inin hiçbir şeyi kaçırmadıklarından emin olmak için telefonlarını gece yatağının yanında tuttuğunu buldu. Başka bir çalışma, başucu akıllı telefon kullanıcılarının yüzde 40'ından fazlasının cihazlarından gelen bildirimlerden gelen seslerden veya aydınlatmadan uyandığını buldu.

Zararsız bir alışkanlık gibi görünebilir, ancak gece geç saatlerde teknoloji kullanımı uyku yeteneğinizi engelleyebilir. Bir Gallup anketine göre, Amerikalıların yüzde 40'ı yeterince uyumadıklarını söylüyor. Ulusal Uyku Vakfı ve İsveçli araştırmacılar, hem erkeklerde hem de kadınlarda ağır cep telefonu kullanımı ile artan uyku bozuklukları arasında bir bağlantı keşfettiler.

Harvard Tıp Fakültesi ve Brigham ve Kadın Hastanesi'nden Doktor Charles Czeisler, ”Alacakaranlık ile gece yattığımız zaman arasındaki yapay ışığa maruz kalma, uykuyu teşvik eden hormon melatoninin salınımını bastırıyor, uyanıklığı artırıyor ve sirkadiyen ritimleri daha sonraki bir saate kaydırıyor - uykuya dalmayı zorlaştırıyor" diyor.

YATAKTA AKILLI TELEFON BAĞIMLILIĞINI ELE ALMAK İÇİN İPUÇLARI

Uykunun aksamasını önlemek için, gece geç saatlerde kullanılan teknoloji kullanımını uyku için elverişli aktivitelerle değiştirmeyi deneyin.